晋级托管学堂：小学成绩差？多半是这5个坏习惯在拖后腿，教你精准破解

“我家孩子上课都懂，做作业就是马虎”“孩子很聪明，就是粗心”“题目都会，就是大意了”—— 这些话是不是常挂在家长嘴边？很多家长觉得 “马虎” 是小事，却不知道这背后藏着不认真、不专心等坏习惯，长期下去会悄悄拉低孩子成绩。今天就针对小学阶段孩子最常见的5个学习坏习惯，给出可落地的解决办法，帮孩子轻松改正。
 
坏习惯1：马虎粗心 —— 会做的题总出错
马虎不是 “小毛病”，而是态度不认真、缺乏检查意识的表现。孩子总说 “题都会，就是粗心”，长期被这样安慰，会形成 “马虎没关系” 的认知，慢慢养成改不掉的坏习惯。
破解方法：
养成 “做完必查” 的习惯给孩子定规则：作业、试卷做完后，必须自己检查一遍才能上交。可以用提示语引导，比如 “把你的作业当小老师批改的试卷，找出里面的‘小错误’”，还可以教孩子简单的检查技巧 —— 看数字有没有抄错、单位有没有漏写、应用题步骤有没有少写。让孩子自己提醒自己：“检查一遍，不做‘马虎小笨蛋’。”
用 “厌恶疗法+奖励” 双管齐下对马虎严重的孩子，可让他在手腕上套一根橡皮筋，每发现一次马虎错误，就轻轻拉一下橡皮筋，用轻微的疼痛感提醒自己。如果一整天作业都没马虎，就给一个小奖励 —— 比如多看10分钟绘本、玩一次积木，让孩子感受到 “认真比马虎更有成就感”。
学会自我暗示，战胜马虎告诉孩子：“马虎是可以改掉的坏毛病，不是你的专利。” 让孩子准备一个 “马虎记录本”，每次马虎后，写下错误原因（比如 “数字抄错了”“没看清题目要求”），每天睡前看一遍，提醒自己下次注意。还可以让孩子默念：“我能认真做题，我能打败马虎！”
 
坏习惯2：注意力分散 —— 上课走神，学习坐不住
孩子想学却学不进去，头脑里全是怪念头，或一片空白；上课东张西望，铅笔、橡皮都能玩半堂课，错过老师讲的重点 —— 注意力不集中，再聪明也学不好。
破解方法：
保证充足睡眠，养足精神别让孩子熬夜写作业，小学阶段建议每天睡够9-10小时。晚上9点前入睡，早上按时起床，避免因睡眠不足导致白天昏沉、注意力不集中。告诉孩子：“精神好才能听好课，就像汽车加满油才能跑远。”
教孩子自我减压，轻松学习别让孩子把考试成绩看得太重，家长也少拿 “别人考多少分” 对比。引导孩子：“学习是为了掌握知识，不是为了考高分。这次没学好，找到问题改了就好。” 减轻心理压力，孩子才能静下心来学习。
做放松训练，快速集中注意力教孩子一个简单的放松方法：舒适地坐在椅子上，闭上眼睛，从左脚开始，先绷紧肌肉再放松，嘴里默念 “休息”，再依次放松右脚、躯干、双手、颈部、头部。每天花5分钟练习，慢慢就能掌握快速放松、集中注意力的技巧。
用 “报酬+目标” 帮孩子专注给孩子定个小奖赏，比如 “认真学习30分钟，就可以看5分钟动画片”；遇到难学的内容，让孩子给自己定小目标，比如 “先认真学10分钟，弄懂这道题”，用明确的目标和奖励帮孩子集中注意力。 坏习惯3：学习疲劳 —— 越学越累，效率低下
孩子精神疲乏、心里烦躁，学一会儿就不想学，效率越来越低 —— 这是学习疲劳的表现。长期疲劳学习，不仅学不到东西，还会让孩子讨厌学习。
破解方法：
控制学习时间，不搞 “疲劳战”别逼着孩子长时间学习，小学低年级每次学习20-30分钟就休息5分钟，高年级可延长到40分钟。学习间隙让孩子站起来活动活动、看看窗外，缓解大脑疲劳。
预防疲劳，累之前先休息疲劳产生后再休息，已经影响学习效率了。告诉孩子：“感觉有点累了就停下来歇会儿，不是偷懒，是为了更好地学习。” 比如课间10分钟，别让孩子趴着睡觉，站起来走动走动，或者闭上眼睛打个盹。
巧用碎片时间休息，养精蓄锐午饭后让孩子睡10-20分钟，下午学习就不会犯困；晚饭后也可以歇10分钟，再开始写作业，能提高整个晚上的学习效率。
带着好心情学习，减少疲劳感别让孩子带着烦恼、焦虑学习，家长也别在孩子学习时唠叨、指责。可以让孩子学习前听一首喜欢的儿歌，或者聊两句开心的事，带着愉快的心情学习，就不会那么容易感到疲劳。
 
坏习惯4：不会听课 —— 上课玩东西，跟不上进度
孩子上课听一会儿就走神，桌面的铅笔、橡皮都能玩半堂课，被老师提醒后也跟不上节奏 —— 不会听课，等于浪费了最宝贵的学习时间，成绩自然好不了。
破解方法：
培养学习兴趣，让孩子愿意听用孩子感兴趣的方式激发学习动机，比如学数学时用积木摆算式，学语文时读有趣的绘本。课堂上积极回答老师问题，得到表扬后，孩子会更愿意认真听课。
课前调整情绪，带着好状态听课上学前跟孩子聊聊天，缓解紧张情绪；告诉孩子：“上课认真听，就能学到新知识，还能得到老师的喜欢。” 让孩子以轻松、积极的状态走进课堂。
养成 “课前预习，课上找答案” 的习惯每天晚上花10分钟预习第二天的内容，让孩子把不懂的问题记下来，上课带着问题听，寻找答案。同时，让孩子把与上课无关的东西（玩具、零食等）放进书包，避免分心。听课时分清重点，把重点内容简单记在本子上，方便课后复习。
主动跟老师沟通，让孩子被关注跟老师约定，上课多提问自家孩子 —— 被老师提问的孩子，会更集中注意力听课，还能避免因想吸引老师注意而搞小动作。平时老师也可以多摸摸孩子的头、拍拍肩膀，让孩子感受到被关注，更愿意认真听课。
 
坏习惯5：考试怯场 —— 平时学得好，大考就失常
一听说要考试，孩子就面红耳赤、心跳加速、心神不定，甚至身体不舒服；平时学得不错，一到考场就发挥失常 —— 这是考试怯场的表现，多由过度紧张、压力太大导致。
破解方法：
正确认识紧张，不害怕焦虑告诉孩子：“考试前有点紧张是正常的，就像跑步前会心跳加速一样，适当的紧张能帮你更好地复习、考试。” 让孩子明白，紧张不可怕，不用刻意对抗。
做好考前准备，增强信心考前认真复习，把知识学扎实，信心自然就来了。同时，家长和老师别过分看重考试分数，也别搞排名，避免给孩子加压力。告诉孩子：“考试是为了看看你哪些知识学会了，哪些没学会，不是为了跟别人比。”
考前自我暗示，给自己打气考试前让孩子对着镜子大声说：“我复习得很充分，我能考好！”“我很冷静，我会认真做题！” 用积极的自我暗示缓解紧张情绪。
用 “饮食 + 运动” 减压考前多给孩子吃富含维生素C的食物，比如草莓、菠菜、橙子，能减轻心理压力；带孩子去公园散步、跳绳，或者玩一会儿球类游戏，让孩子在运动中释放压力，保持轻松的心态。
 
写在最后
小学阶段是培养学习习惯的黄金时期，孩子成绩差，往往不是不聪明，而是被马虎、不专心等坏习惯拖了后腿。家长不用急着指责孩子，只要找准坏习惯，用对方法，耐心引导，就能帮孩子慢慢改正。好习惯养成了，孩子学习会越来越轻松，成绩自然也会稳步提升。
 
如果你想了解更多的家庭教育的知识，在下方留下您的联系方式，分享给你哦，我们也会开展家庭教育的直播，欢迎您前来观看。