很多家长说,我的孩子没有自控力,学习习惯不好,做作业总是写不了10分钟就要玩桌上的东西;上 课的时候注意力不集中;还有沉迷游戏等等.
的确,自控力对于每个人都是非常重要的,缺乏自控力就不可能有良好的行为习惯,给我们的学习和 生活带来许多不好的影响.
而具有自控力的孩子,学习更自觉,人际交往方面,更容易建立友谊或者保持友谊,在成年之后,也 相对更自律,能管理好自己的学习、生活,事业更成功.
那么该如何培养孩子的自控力呢?
一、培养孩子自控力的关键期.
美国心理学家克莱尔?考普认为,自我控制是一种复杂的心理结构,反映的是个体调节自己的行为,使 个人价值和社会价值相协调的能力.这种能力体现为,在没有外部力量监督的情况下,个体遵守一定 的规则行事,约束自己的行为,达到预期的目标.
2--7岁是培养孩子自控力的最佳时期,因为孩子在这段时间里会经历许多成长的关键期,比如秩序敏感 期、自主意识敏感期、逻辑思维敏感期、人际关系敏感期等.
同时,这段时间,也是孩子离开父母,走向幼儿园的适应期,孩子的生活发生了巨大变化,学习、习 惯都是将来的基础,这时候对孩子自控力的培养,就显得尤为重要.
二、如何让孩子"等待".
自控力,主要表现为两种能力,一是放弃,二是忍耐.
我们总觉得诱惑和麻烦来自外部世界,比如好吃得让人忍不住的蛋糕、好玩的玩具、充满诱惑的网络 游戏等等,但其实,问题出在我们自己身上,是我们的思想、欲望和情绪,让我们不能克服内在的冲 动.
作为家长,我们可以先想一下,是哪些想法或者感觉,让你在不情愿的时候做出决定?
我们不妨帮助孩子来做一个意志力的训练:等待.
三、不要说"不要……"
家长常常会教育孩子说:上课的时候不要乱动;不要吃零食;不要跳来跳去……,但是您可能没有注 意到,这些话不仅不能纠正孩子的行为,而且还对孩子的行为有强化的作用.
哈佛大学心理学教授丹尼尔?韦格纳曾经做过一个实验:他告诉被试者,他们可以想任何事情,就是不 要想白熊.结果呢,每位被试者在试着不去想白熊的时候,其实总是在想着它.
韦格纳把这个效应称为"讽刺性反弹",这个实验说明:大脑它会自动过滤"不要"这两个字,只记 住你说的不要后面的内容,那么当你越是强调孩子不要做什么时候,反而孩子越会做什么.所以,我 们在培养孩子的自控力的时候,去掉"不要"两个字,直接告诉孩子:你应该怎么做.
四、家长要放手.
培养孩子自控力,最直接的方法就是家长放手,家长要让孩子意识到他应该为自己负责,他所做的很 多事情都要有自己的独立想法,家长无需告诉孩子该做什么,不要做什么,而是要告诉孩子所做的事 情会带来什么样的结果,让他们意识到自觉性.培养孩子的规则意识.孩子只有具备了规则意识,才 能提高自控水平.
家长可以现在生活常规方面着手,制定规则如按时起床、睡觉,不挑食等.家长要长期坚持一贯的要 求,并且严格要求,但不要插手帮助孩子,孩子就会逐步约束自己.
五、让孩子的兴趣得到坚持和延伸.
兴趣是最能让孩子坚持做下去的力量,所以给孩子培养一项兴趣,让他们坚持,在坚持的过程中他们 会用乐趣和自制来约束自己,慢慢的让他们的兴趣得到延伸,让他们意识到不仅仅只有这一件事情自 己可以坚持,还有很多的事情都是可以.
六、对于年纪比较小的孩子,自控力的要求不要太严苛.
自控是所有大脑活动中耗能量最高的一项,为了保存能量,大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑、 集中注意力和控制情绪,大人尚且如此,更何况是小孩子.饥渴难耐的人,不该拒绝零食.不要让自 控力培养,走向另一个极端.我们需要多巴胺,让大脑感到快乐,比如设置奖励,比如培养孩子的兴 趣.
4000-400-826
微信公众号
